تازہ ترین

کوویڈ کے خلاف مناسب رویہ ، صحت مند غذا ، ورزش دفاع کی متعدد لائنیں: ڈاکٹر ارون شرما

تاریخ    12 مئی 2021 (00 : 01 AM)   


 جموں //میڈیکل سپرنٹنڈنٹ مدر اینڈ چائلڈ کیئر ہسپتال گاندھی نگر ڈاکٹر ارون شرما نے کہا کہ کووڈ 19 انفیکشن کے خلاف دفاعی عمل کی متعدد خطوط کوویڈ مناسب طرز عمل ، ورزش ، صحت مند اور صحت بخش غذا ہیں۔مزید تفصیل دیتے ہوئے انہوں نے کہا کہ کووڈ مناسب طریقے سے چلنا صرف بار بار ہاتھ دھونے یا چہرے کا ماسک پہننا ہی محدود نہیں ہے ، اس میں عوامی جگہ پر رہتے ہوئے رابطے اور مناسب معاشرتی فاصلے پر آنے والی اشیاء کی مناسب صفائی بھی شامل ہے۔ انہوں نے کہا ، ٹرانسمیشن کا سلسلہ توڑنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ میڈیکل سپرنٹنڈنٹ نے کہا کہ کوویڈ 19 وائرس کسی گھر میں نہیں پہنچتا ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کسی بھی چیزکو، جو کسی شخص کے رابطے میں آتے ہیں ان کو مناسب طریقے سے صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ عوام کو کرنسی کا تبادلہ کرنے کے بجائے آن لائن لین دین کو ترجیح دی جارہی ہے۔ڈاکٹر شرما نے مزید بتایا کہ کوویڈ۔19 کے خلاف دفاع کی پہلی لائن متناسب غذا کا استعمال ہے جس میں تمام ضروری غذائی اجزاء یعنی کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات شامل ہونا ضروری ہیں۔ انہوں نے مشورہ دیا کہ لوگوں کو فائبر سے بھرپور کھانا ، براؤن روٹی ، جئی ، دال صحت مند غذا کے حصے کے طور پرلینی چاہئے۔ انہوں نے مشورہ دیا کہ کسی کو 20 کلو جسمانی وزن میں ایک لیٹر پانی بھی پینا چاہئے ، یعنی صحت مند 60 کلوگرام فرد کے لئے 3 لیٹر پانی پینا ہے۔ ڈاکٹر ارون شرما نے مشورہ دیا کہ جسمانی ورزش روزانہ آدھے گھنٹے تک رکھنا یا 15 ہزار قدم پیدل کرنا ضروری ہے۔انفیکشن کی علامات کے خلاف الرٹ رہنے کا مطالبہ کرتے ہوئے ، انہوں نے کہا کہ کورونا وائرس کے انفیکشن کی عام علامات میں ہلکا بخار ، کھانسی ، سانس کی قلت یا سانس لینے میں دشواری شامل ہیں۔ سنگین معاملات میں بھی شدید علامات ظاہر ہوسکتے ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ علامات برقرار رہنے کی صورت میں فوری طور پر کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے یا کوویڈ۔19 ہیلپ لائن نمبر پر کال کرنا چاہئے۔ ڈاکٹر شرما نے متنبہ کیا ، "اگر سانس کی شرح 30 کے قریب ہو جاتی ہے یا بخار تین سے چار دن تک برقرار رہتا ہے تو ، کسی کو فوری طور پر طبی مدد لینا چاہئے" 
 
 
 

تازہ ترین